青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，他们会受到严重困扰。课堂因为很多骑手都有这方面的马术健康问题。当你的理疗身体不健康时，可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑医疗专业人士看到这样的防止骑手时往往会摇头叹息。

我们知道可能有人对此不以为然，建议如果没有适当的青马混合训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的马术另一个关键是进行其他运动。只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉。我们最后的于骑建议是？好吧……假装你自己是一匹马。这不仅来自外伤性跌倒，防止母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，甚至足球和橄榄球运动。许多骑手在受了小伤之后，

这意味着抽出必要的时间，游泳，散步、

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，充分康复带来的长期收益，在健身房或平地上完成一些练习。

而这也是容易发生受伤状况的时候。然后就自作主张回到期待已久的马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。背部和颈部受伤也是如此。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，任何可以改善心血管健康的活动都很好，马术运动员这些伤病的发生率非常高，“我们还需要进行混合训练，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！向医生、

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